【訓練時是否聽音樂？】
最近有位培訓教練提了很好的問題：「真的要一直專注在姿勢上嗎？能放空嗎？或，可以聽速率相同的爵士樂嗎？」關於是否能聽音樂？該想什麼？放空還是專注姿勢？都是很多人提過的問題。這邊簡單分享一下：
先說頂尖選手在訓練時的心理狀態，在節奏跑、間歇、測驗與比賽過程中，他們隨時都在察覺自己的情況並加以微調，並沒有那個餘裕放空和聽音樂。
然而，心的穩定度、知覺的敏銳度、控制力，都是訓練出來的能力，一般跑者還沒辦法做到，所以不應強求他們。
放空、轉移注意力、聽音樂都不禁止。
但當我們所設定訓練目標上達成共識，有些跑者在某些階段就會覺得音樂聽不下去了，他/她們會覺得那是干擾，影響他/她專心跑步。這是自然而然的結果，如果他/她不再聽音樂了，那就是他/她更想聽身體的聲音了。也就是說，入門跑者在跑步時是聽不太到身體的變化的，他們只會覺輕鬆、累與不累等費力程度的變化。太極拳裡有「聽勁」一詞，要先聽得到對方的勁力才能做反應，所以「聽得到」是第一步，快速且正確的反應是第二步。但要練到「聽得到」，需要時間的累積，刻意練習則可以縮短訓練時程。
從另一個角度來看，有些人還無法把注意力一直集中在跑姿上，此時也不應強求一直專注在姿勢，這反而會使他們的跑姿變僵硬、變緊繃。剛開始時，轉移注意力，反而才能放鬆。這是階段性的問題。這也是一個人，從一開始把跑步這項運動當成一般的「耐力」運動，提升到一種需要集中精神，或甚至全神貫注才能令自己滿意的一種競「技」運動，而非只是操體能的訓練了。
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